SKIPPING

SKIPPING

pengertian skipping

Lompat tali adalah salah satu jenis latihan kardio sederhana yang berdampak besar bagi tubuh. Lompat tali selama 10 menit dapat membakar kalori setara dengan jogging 8 menit per mil, selain itu dari segi harga, lompat tali juga sangat terjangkau bagi kita.

Cara - Cara Lompat Tali yang benar:

1)    Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang ujung tali.

2)    Tempatkan tali di belakang tubuh sebagai awal.

3)    Lompat sebanyak 30 repetisi sambil mengayunkan tali ke depan.

4)    Istirahat selama 30 detik.

5)    Kemudian lakukan lagi 30 repetisi, dengan mengayunkan tali ke belakang.

6)    Lakukan sebanyak 4-8 set atau sesuai dengan kemapuan Anda.

     NB : Biasanya para pemula masih sering tersangkut, harus beradapasi dan menjaga konsentrasi.

       MANFAAT SKIPPING BAGI TUBUH :

1.     Menguatkan kerja jantung

2.     Menguatkan tulang dan menurunkan resiko osteoporosis

3.     Mengontrol berat badan/menurunkan berat badan

4.     Melatih otot

5.     Menurunkan tekanan darah

6.     Meningkatkan stamina/ menjaga kebugaran tubuh